Vertigo ile Nasıl Güvenle Seyahat Edilir?

Vertigo ile Nasıl Güvenle Seyahat Edilir?

Tüm çalışma hayatımızın en heyecanlı anlarıdır tatiller. Hatta öyle bir zaman gelir ki işe gidecek hiç gücümüz kalmadığında tatil imdadımıza yetişir. Gitmek ne kadar keyifli olsa da o uzun yollar bazen çekilmez olabilir. İster tatil yolculuğunuza çıkmak için favori uğrak sahil şeridine  seyahat ediyor olun ister ailenizi ziyaret etmek için uçuyor olun, varış noktanıza giderken güvende kalmayı unutmamanız önemlidir. Rahat bir şekilde seyahat etmenin ve bir sonraki maceranın tadını çıkarmaya hazır bir şekilde varmanın ne kadar önemli olduğunu biliyoruz, bu nedenle deneyimli gezginlere, baş dönmesi ile seyahat etmekten keyif almalarına yardımcı olacak ipuçlarını sorduk.

1) Tekerlekli Sandalye Hizmeti İçin Önceden Arayın

Kolayca yorulursanız havayolu şirketini aramayı ve tekerlekli sandalye hizmeti talep etmeyi unutmayın. Bazı havayolları ve havalimanları, varış noktanıza ulaştığınızda sizi doğrudan kapıya veya bagaj teslimine götürecektir.

2) Önce İlaçlarınız

Bavulunuzu hazırlarken önce doktorunuzun reçete ettiği ilaçlarınızı hazırlamayı unutmayın., Uzun yolculuklara çıkmadan önce sağlık durumunuz hakkında doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

3) Güvenli Tutunma Noktaları

Herhangi bir anda otururken baş dönmesi krizi hissederseniz nefesinizi kontrol edin. Koltuğunuzda vücudunuza temas eden noktalara odaklanmaya başlayın. Bacaklarınızın koltukla buluştuğu yer, kollarınızın kol dayanağına dokunduğu yer. Ekstra temas noktası için kol dayanağını hafifçe tutmayı deneyin.

4) Nefesinizi Kontrol Edin

Zamansız bir vertigo krizi geçirmeniz durumunda, eğer ayakta iseniz  mümkün olan en kısa sürede oturun, gözlerinizi kapatın veya görsel bir odak noktası bulun (ikisinden hangisini tercih ederseniz edin). Nefesinizi rahat bir tempoya yavaşlatarak nefesinizi kontrol edin ve nefesinizi kontrol edin. Normalden biraz daha derin nefesler alın ve normalden daha yavaş nefes verin. Denge duygunuzu yeniden kazandığınızı hissedene kadar bu nefes egzersizine devam edin.

5) Baş Hareketlerinizi Sınırlayın

Vertigo'nun birçok nedeni için başınızı sabit ve düz tutun, ayaklarınızın üzerinde sabit kalmanızı sağlayacaktır. Uçak yolculuğu yapacak iseniz; Havaalanında dolaşırken önceden plan yaparak acele etmenize gerektirecek durumlardan kaçının. Yavaşlamak ve kendinize A noktasından B noktasına gitmek için zaman tanımak, kendinizi ve başınızı sabit tutmanın anahtarıdır.

6) Odak Noktaları

Dengenizi sağlamaya yardımcı olacak görsel bir odak noktası bulun ve bu noktaya gözlerinizle kilitlenin, Bu odaklanma  vertigo sorunu yaşayan birçok bireyin çok az bir denge kaybıyla düşmelerine engel olmuştur. Nefes egzersizi ile eşleştirilen bu odaklanma en uygunudur.

Bu blogdaki tüm bilgiler,görüşler, ulusal/ uluslararası kaynaklardan derlenmiş olup yalnızca genel bilgilendirme amacı taşır. Herhangi bir teşhis, tedavi veya ürün önerisi içermez. Sağlık sorunlarınız için mutlaka uzman hekiminize danışın ve profesyonel tavsiyeleri dikkate alın.